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trabajando de pie

La variedad es clave

Todo el mundo sabe que estar de pie todo el día es muy agotador, pero lo mismo ocurre con estar sentado todo el día. Hacer algo en la misma posición durante mucho tiempo genera molestias físicas. Por lo tanto, no es sorprendente que la mayoría de las oficinas ofrezcan hoy en día escritorios para sentarse o pararse de forma estándar: alternar entre estar sentado y de pie asegura una mejor circulación sanguínea, lo que también proporciona más oxígeno al cerebro. De esta manera, puede concentrarse mejor y desempeñarse de manera más óptima, lo que a su vez conduce a empleados vitales y satisfechos.

¿Cómo se crea un ambiente de estar de pie o sentado en casa?

Todo el mundo tiene una casa diferente, que es mucho más difícil de montar que un edificio de oficinas. Para empezar, es útil saber cuáles son las opciones. A continuación se muestran 3 situaciones para realizar un trabajo de pie y sentado en casa:

  1. ¿Tiene una oficina separada? Luego, verifique si tiene suficiente espacio y presupuesto para realizar un lugar de trabajo ergonómico como en la oficina. Eso significa una silla de oficina que se apoya bien con una mesa ajustable en altura. Estas mesas se pueden ajustar en altura de forma eléctrica o manual (también llamado con una manivela). Nota: no todos los escritorios se pueden ajustar a la altura de pie, así que hágalo fácil.
  2. ¿Tiene un lugar fijo en la casa donde trabaja, pero este espacio también se utiliza para otras actividades? Entonces probablemente no sea deseable un escritorio grande. Considere un elevador móvil para sentarse y pararse con un teclado separado. El elevador para sentarse y pararse es fácil de colocar sobre una mesa normal, se ensambla rápidamente y ocupa poco espacio. De esta forma, puede alternar y trabajar cómodamente sentado o de pie.
  3. Por ejemplo, ¿trabaja a veces en la mesa de la cocina y otras en el dormitorio? Luego, verifique si tiene al menos un teclado y un mouse separados disponibles. En combinación con un soporte para computadora portátil, en cualquier caso, puede colocarlo bien al nivel de los ojos para no inclinarse demasiado. Para trabajar de pie, puede encontrar un lugar en la casa, como una estantería, donde colocar la pantalla de su computadora portátil. O pruebe un refuerzo para sentarse y pararse, que se puede colocar en muchos lugares y es fácil de almacenar. Como último recurso, asegúrese de que al menos puede participar en las reuniones mientras camina con la ayuda de un auricular bluetooth. De esta manera, también generará más variedad en su día.

Consejos adicionales para trabajar de pie

Si aún no estás acostumbrado a trabajar de pie, pero ¿quieres probarlo porque estar sentado todo el día no te hace feliz? Entonces, esté atento a estos consejos:

  • Empiece por realizar una serie de tareas mientras está de pie, como hacer una llamada telefónica o una reunión.
  • Acumule el tiempo que está de pie lentamente, al principio puede experimentarlo como un cansancio adicional porque no está acostumbrado a escribir en posición vertical.
  • Tenga en cuenta el tipo de trabajo que hace, reunirse, hacer llamadas telefónicas y responder correos electrónicos está bien mientras está de pie. Para trabajos de alta concentración o precisión, puede ser más cómodo sentarse allí.
  • Si le resulta difícil levantarse con regularidad, considere configurar una alarma en su teléfono para recordarle que debe moverse cada 50 minutos.

¿Sabes más?

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